Shake ecologic de fructe (energie naturală)

🧾 Ingrediente:

• 1 banană coaptă
• 150 g fructe ecologice (afine, zmeură, căpșuni sau mere)
• 200 ml iaurt natural sau lapte vegetal
• 1 linguriță miere (opțional)
• câteva cuburi de gheață

👨‍🍳 Mod de preparare:

Pune toate ingredientele într-un blender și mixează până obții o textură cremoasă și fină. Ajustează consistența cu mai mult lapte dacă este nevoie.

💡 Sfat de consum:

Ideal dimineața sau după activitate fizică. Este o sursă rapidă de energie naturală și vitamine, fără zahăr adăugat.